1, 14 день
завтрак: Японский зеленый чай
обед: 2 крутых яйца
1 стакан вареной капусты
1 стакан томатного сока
ужин: Небольшая вареная рыба
2, 13 день
завтрак: Японский зеленый чай с черным сухариком
обед: Рыба отварная
Салат из сырой капусты с растительным маслом
ужин: 2 яйца вкрутую, 260 г. вареной говядины
Салат из свежей капусты с растительным маслом
3, 12 день
завтрак: Японский зеленый чай с сухариком
обед: 1 большой жареный кабачок (или цветная капуста, или свекла)
с растительным маслом,2 яблока
ужин: 2 яйца вкрутую, 260г вареной говядины, салат из свежей
капусты с растительным маслом
4, 11 день
завтрак: Японский зеленый чай
обед: 1 яйцо сырое ( если не можете, то крутое или всмятку)
3 вареных моркови с растительным маслом
15 г тертого сыра (1 десертная ложка)
ужин: фрукты (бананы нельзя - лучше яблоки или цитрусовые)
5, 10 день
завтрак: Японский зеленый чай
обед: Рыба отварная большая
1 стакан томатного сока
ужин: фрукты (бананы нельзя - лучше яблоки или цитрусовые)
6, 9 день
завтрак: Японский зеленый чай
обед: 1/2 вареной курицы
3 ложки салата из свежей капусты и моркови
ужин: 2 яйца вкрутую,
1 стакан сырой моркови + растительное масло
7, 8 день
завтрак: Японский зеленый чай
обед: 260 г вареной говядины
фрукты (бананы нельзя - лучше яблоки или цитрусовые)
ужин: Что угодно, кроме ужина 3-го дня
1. Можно заменять иногда овощи в салатах огурцом, только не помидором, и ни в коем случае не употреблять салат: огурцы + помидоры.
2. Между приемами пищи можно пить только воду: либо простую, либо минеральную, без ограничения.
3. Из зеленых чаев предпочтение лучше отдать зеленому чаю с рисом.
4. После потери 7-8 кг можно питаться, не поправляясь в течение 2-3 лет.
